要点
- 紧张是正常的，不会令诚实的证人显得不可信。
- 了解程序是减轻焦虑的最好方法。
- 当天要睡好、吃好、提早抵达。
- 在证人席上可停顿、呼吸，需要时要求重复问题或喝水。
- 你唯一的任务是说真话。
几乎每个人在作证前都会紧张：第一次作证的人、生意人，甚至医生和其他专业人士。心跳加速、口干，或审讯前夜失眠都很常见。本文提供实用、非临床的建议，帮助你保持足够冷静，仔细聆听并如实回答。这是一般资讯，并非医疗意见；若焦虑严重或影响健康，请咨询你的医生。
为什么我会这么紧张？
法庭是陌生的地方。你要在公开场合回答律师的问题，而对方律师的工作就是检验你的证供，你也可能担心“说错话”。这些恐惧多半来自不知道会发生什么。越熟悉程序，焦虑的空间就越小。
请记住：作为证人，你不是被审的人。你唯一的任务是就你所知说出真相。
审讯前几周可以做什么？
- 了解程序。 阅读有关主问、交叉盘问及覆问的资料。我们关于被传召作证的文章解释了每个阶段。
- 重看自己的陈述书和文件，就不必担心忘记细节。请参阅上庭前应重看哪些文件。
- 去看看或想象法庭。 法庭一般向公众开放。在适当情况下，坐在其他聆讯的旁听席上，会发现其实很平常。
- 向律师提出实际问题：去哪里、要多久、听不懂问题怎么办。
- 安排好当天：交通、停车、照顾孩子、向公司请假。我们的上庭当天清单可以帮忙。
前一晚和当天早上有什么帮助？
- 睡觉：按平时时间上床；避免熬夜重看文件。
- 吃一顿正常的饭。空腹加上大量咖啡会令发抖更严重。
- 前一晚避免喝酒。
- 提早抵达，避免匆忙。
- 带水和平时服用的药物。
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在证人席上可以怎么做？
- 缓慢呼吸：回答前，用鼻子轻轻吸气，再慢慢呼出。停顿几秒完全可以接受。
- 听完整个问题。 紧张会让人答得太快。
- 若没听懂，要求重复问题。
- 要求喝水，或在不适时告诉法官。法庭可准许短暂休息。
- 若有助于保持冷静，可对着法官说话，而不是对着提问的律师。
- 在属实时，说“我不知道”或“我不记得”完全没问题。
《1950年证据法令》赋予法庭权力，不准提出猥亵、诽谤性或纯粹为侮辱、骚扰而提的问题。你不必自己应付提问；法官掌控法庭。
紧张会让我看起来像在说谎吗？
一般不会。法官每天都见到紧张的证人，明白紧张是正常的。重要的是你的证供是否前后一致、合理且诚实。为了显得“有信心”而乱猜或争辩，通常比明显的紧张更有害。
常见错误
- 前一晚准备过度到深夜。
- 背诵答案，遇到意料之外的问题便露出破绽。
- 急着填补沉默。
- 为了显得帮得上忙而乱猜。
- 隐瞒健康问题，没有告诉法庭。
例子
哈菲兹先生是巴西古当的一名工厂主管，从未上过法庭。他提前一周去看了法院大楼，重看陈述书两遍，并正常睡眠。在证人席上，他每次回答前都稍作停顿，也曾要求重复一个问题。他事后说，知道自己可以停顿，帮助最大。
何时应咨询律师
若你特别脆弱，例如因年龄、疾病或害怕某一方，请及早告诉传召你的律师或检控官，让法庭考虑适当安排。领导 Chris & Partners 的 Dr Chee Hui Bing（徐惠彬）在执业法律前曾任医官，明白作证可以带来多大压力。欢迎联系我们；每宗案件都取决于其事实。
常见问题
上庭前可以服用抗焦虑药吗？
请咨询你自己的医生。当天不要服用任何可能令你昏睡或影响记忆的新药。
可以有人陪我吗？
公开聆讯时，家人可坐在旁听席。为脆弱证人作特别安排，由法庭决定。
如果我在证人席上哭了怎么办？
这种情况会发生。要求一点时间或喝点水。法庭会理解。
如果脑袋一片空白怎么办？
停一停，要求重复问题，或如实说你不记得。
可以要求休息吗？
可以提出要求。是否及何时休息由法官决定。
资料来源与事实核查
本文的法律要点已对照以下第一手资料核查。法律可能修改；本文仅为一般资讯，并非法律意见。
事实核查日期：2026年10月17日